Selbstliebe als Weg aus der Depression: 100 Tools und 6-Minuten-Übungen für mehr Resilienz, Selbstwirksamkeit und sozialen Halt
Sie kämpfen gegen Depressionen und sind möglicherweise in Therapie? Darüber hinaus möchten Sie jedoch auch selbst aktiv werden? Ihnen gefällt die Idee, sich mit Liebe und positiver Zuwendung sich selbst anzunähern? Dann ist dieser Ratgeber Ihr perfekter Verbündeter auf dem Weg zu ganzheitlicher Genesung!
Depressionen sind eine ernstzunehmende psychische Erkrankung und mit ein wenig Selbstliebe nicht wegzuzaubern: Das steht fest - doch die systematische Umstrukturierung im Gehirn hin zu einem wohlwollenden, akzeptierenden und liebevollen Blick auf sich selbst kann eine hochwirksame Ergänzung der therapeutischen Behandlung sein und dieses Buch zeigt Ihnen, wie das funktioniert. Nach einer kompakt-verständlichen Einführung in das Thema Depressionen und deren Überwindung erfahren Sie, weshalb gesunde Selbstliebe eine mächtige Kraft der Heilung sein kann, und finden heraus, worum es bei dem Konzept tatsächlich geht. Anschließend wird es praktisch: Mit 100 Tools und einfach durchführbaren 6-Minuten-Übungen aus verschiedenen Themenbereichen wie Meditationen, Reframing, Affirmationen, Yoga-Flows oder Selbstmassage gelangen Sie zu einer liebevollen Einstellung zum eigenen Ich und verschaffen sich im Alltag jederzeit kleine Oasen der Selbstfürsorge. Ganz ohne Therapeut? Keine Sorge! Zwar ersetzen die Maßnahmen selbstverständlich keine Therapie, doch alle Übungen sind so konzipiert, dass Sie sie problemlos in Eigenregie durchführen können und damit Ihre Behandlung optimal ergänzen.
Depression überwinden: Lernen Sie die 7 wichtigsten Faktoren im Kampf gegen Depressionen kennen, erfahren Sie, welche Rolle Neuroplastizität spielt und warum Selbstliebe zum Schlüsselfaktor des Erfolgs werden kann.
7 Säulen der Selbstliebe: Selbstakzeptanz, Selbstmitgefühl, Selbstvergebung & Co. - entdecken Sie, aus welchen Komponenten Selbstliebe besteht und wie diese bewusst aktiviert werden können.
100 Tools und 6-Minuten-Übungen: Mit unterschiedlichsten Übungen, Techniken und Methoden von Spiegelübung über Lerntagebuch bis hin zu Morgen-Tai-Chi-Ritual fördern Sie jeden Tag Ihre Selbstliebe und entwickeln Stabilität in Ihrer Beziehung zu sich selbst.
30-Tage-Challenge: Mit täglichen Routinen, Reflexion, Wachstum und sorgfältig ausgewählten Übungen arbeiten Sie gezielt und effektiv an Ihren Selbstliebe-Fähigkeiten.
Mit diesem Buch bringen Sie die Beziehung zu sich selbst auf ein neues Niveau und etablieren einen gesunden Umgang mit dem wichtigsten Menschen in Ihrem Leben. Ob Sie mit leichten Depressionen kämpfen, in Therapie sind oder langfristige Nachsorge betreiben wollen - hier finden Sie einfühlsame Anregungen und Inspirationen für jeden Tag.
