KURZBESCHREIBUNG: Rüdiger Dhammaloka Jansen - Managementtrainer und Seminarleiter mit über zwanzigjähriger Erfahrung - führt einfühlsam und präzise durch sechs Methoden der Tiefenentspannung, Meditation und Imagination.
Die ausgewählten Übungen aus westlichen und östlichen Traditionen haben sich für Menschen der unterschiedlichsten Berufsgruppen und Lebensformen als besonders zugänglich und wirksam erwiesen haben.
Die Schritte jeder Übung werden genau beschrieben, so daß man sie alleine üben und nach eigenem Gutdünken miteinander kombinieren kann. Ein Beiheft gibt Hintergrundinformationen und Hilfestellung für die Praxis. Für alle, die sich auf lange Sicht selbst etwas Gutes tun wollen.
INHALT von CD 1: Progressive Muskelentspannung (19:07), Bodyscan (13:28), Stärkung von Vitalität und Gesundheit (23:43)
CD 2: S.P.I.E.L. - die innere Kunst des Übens und Arbeitens(9:10), Atembetrachtung (20:59), Meditation über Freundlichkeit (26:04)
Beiheft: Zur Praxis der "Inneren Übung"; Meditations- und Entspannungstechniken - eine Einführung; Wie findet man den richtigen Einstieg?; Im Sitzen oder Liegen üben; Zur inneren Vorbereitung auf mentale Übungen; Die richtige Art der Konzentration; Abschluss einer Übungsphase und Übergang in den Alltag; Die Bedeutung der Regelmäßigkeit; Wirkungen der Übung richtig einschätzen; Erläuterung zu den Methoden; Verschiedene Haltungen für die Übungsphasen; Ein Wort zum Schluss (über den Autor)
AUTOR Der gebürtige Düsseldorfer Rüdiger Dhammaloka Jansen studierte in Hamburg, Musik, Sozialwissenschaften und Psychologie. Später unterichtete er an Fachschulen und -hochschulen, und seit Ende der Siebziger leitet er Seminare und Trainings für mittlere und Großunternehmen. 1979 begann er zu meditieren, schloß sich 1981 dem Westlichen Buddhistischen Orden an und leitete auch in diesem Rahmen viele Kurse und Seminare. Daneben absolvierte er eine längere NLP-Ausbildung, nahm an Kum Nye-Kursen u.a.m.
LESEPROBE: Alle Übungen dieser Sammlung sind natürliche Wege, um sich zumindest zeitweise von Alltagsbelastungen und negativem Stress zu befreien. Darüber hinaus helfen sie, Gelassenheit, Sicherheit und innere Orientierung zu gewinnen, um im Alltag harmonisch und effektiv zu handeln. Sie verschaffen Zugang zu schöpferischen Geistesvermögen, die in der Betriebsamkeit des Alltags oft verschüttet werden oder sich gar nicht erst entfalten können.
Übungen zur Kurzzeitentspannung zielen darauf, sich innerhalb weniger Minuten tief zu entspannen, zum Beispiel um sich auf eine kommende Belastung vorzubereiten. Damit dies im Ernstfall gelingt, müssen Sie aber den Boden bereiten. Das heißt: Wie jede andere körperliche und geistige Disziplin, ob Tennis oder eine Fremdsprache, entwickeln Sie die Kunst der raschen Entspannung nur durch ein gewisses Training. Wenn Sie zum Beispiel die Technik der Progressiven Muskelentspannung gut beherrschen, wird es genügen, mitten im Alltag ein paar Muskelgruppen kurz und fest anzuspannen und rasch wieder zu lösen, um sofort einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen.
Methoden der aktiven Imagination und der Meditation sind vom Ansatz her subtiler. Ihre Übung fällt leichter, wenn Sie bereits eine gewisse Grundlage eines feineren Körpergewahrseins entwickelt haben, z.B. durch den Bodyscan oder die Progressive Muskelentspannung.
